Hábitos simples para uma vida saudável e com menos risco para diabetes
28/11/2024 10h07 - Atualizado em 28/11/2024 às 10h07
O endocrinologista Sergio Lerias de Almeida, médico cooperado da Unimed Porto Alegre, explica que uma alimentação saudável e atividades físicas regulares integram a prevenção primária, que pode ser inserida no dia a dia com pequenas mudanças.
Com apenas 30 minutos de caminhada por dia, no mínimo cinco dias por semana, já ocorre a melhora da saúde.
— Se as pessoas perderem 5% do excesso de peso, conseguem uma mudança no organismo para a prevenção de doenças como o diabetes tipo 2 — orienta Almeida.
O que é o diabetes
O dia 14 de novembro marcou a data mundial de combate ao diabetes que, de acordo com a Federação Internacional de Diabetes, acomete mais de 500 milhões de pessoas no mundo, em sua maioria homens.
No Brasil, a Sociedade Brasileira de Diabetes aponta que há uma prevalência crescente da doença entre homens de meia-idade e com mais de 60 anos.
Para Almeida, uma questão social inibe que os homens façam consultas e exames com frequência – sem contar que ignoram alguns pontos importantes em seus históricos para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Casos da doença na família, especialmente entre parentes em primeiro grau, idade avançada, sedentarismo, excesso de peso e obesidade são sinais de alerta.
— O diabetes tipo 2 é uma doença silenciosa, em que inicialmente a pessoa não percebe os sintomas. É preciso ter atenção em caso de sede excessiva, perda de peso rápida e vontade de urinar constante — alerta o médico.
Fatores de risco
Mulheres que apresentaram diabetes gestacional – um tipo específico que costuma se encerrar após o nascimento do bebê – ou que têm ovários policísticos também estão no grupo de risco. Elas devem manter uma rotina de exames para rastrear a possibilidade de desenvolver o diabetes tipo 2.
A hipertensão e o excesso de gordura abdominal são outros dois fatores que carregam altas chances do surgimento do diabetes tipo 2, já que a doença traz o risco de acidente vascular cerebral (AVC), infarto, morte súbita e insuficiência cardíaca.
— Este é o grande perigo do diabetes e, talvez, o principal motivo pelo qual deve ser diagnosticado o quanto antes e tratado, para a prevenção a médio e longo prazo das doenças cardiovasculares — salienta o endocrinologista.
Incentivar as idas frequentes ao médico, demonstrando a importância dos cuidados preventivos, é algo que Almeida recomenda para os pais e mães de meninos. Tornar as consultas anuais ou até semestrais um hábito faz a diferença nas nossas vidas, explica:
— É preciso criar a ideia do cuidado constante para garantir uma vida plena e saudável.
Ações fundamentais
Confira as orientações de Sergio Lerias de Almeida, endocrinologista e médico cooperado da Unimed Porto Alegre:
Alimentação balanceada: uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e carnes magras garante a manutenção do peso corporal.
Check-ups anuais: realize consultas e exames regularmente.
Atividade física regular: 30 minutos de caminhada, cinco vezes por semana, previnem doenças cardiovasculares.
Atenção ao corpo: mudanças de peso repentinas, sudorese exagerada ou dores devem ser informadas ao seu médico.
Histórico familiar: informe-se sobre doenças entre os parentes de primeiro grau.
FONTE: Gaucha ZH
